生完孩子到底要不要做产后修复?产后修复有哪些项目?

2021-06-06

202161

产后修复的三点

1.生完孩子之后应多注意休息,坚持产后康复训练。

新手妈妈应掌握科学的产后康复方法,促进身体恢复。缩肛运动可帮助促进产后健康,缩肛运动方法,将阴道和尿道肌肉紧绷进行收缩,坚持5秒,然后慢慢放松。上面说的运动不受时间合体位的限制,每天想什么时候做就什么时候做,每天2至3组,每组做10至15次。我也是这样过来,希望新手妈妈们可以带回去。

2.生完孩子后还是要做一做盆底肌修复

怀孕对盆底肌的伤害很大,基本生过孩子的妈妈都有盆底肌损伤,而盆底肌是维持子宫、尿道等器官正常位置的肌肉群。产后修复好盆底肌对恢复阴道的紧缩度,避免漏尿、脱垂等问题大有帮助。医院治疗结合凯格尔运动恢复得更好。

3.条件允许的话,生完孩子的女人最好做产后修复。

月子里做好饮食调理,不要一开始就大补特补。刚生完后身体还虚弱,开始可以先吃些流食,尽量清淡些,宝宝刚出生需要的奶量也不多,一开始就大补催乳的话,很容易堵乳,不及时疏通的话容易引发炎症的。

产后修复要等满月恶露排尽,42天产检以后才可以做。比如满月发汗,满月发汗可以把月子里的一些湿气排出来,减少以后怕寒怕冷现象,个人觉得感觉这个可以做。

另一个可以考虑盆底肌修复、腹直肌修复可防止产后漏尿、憋不住尿等。

盆底肌修复建议去专业医院做,恢复盆底肌肉弹性。这个项目除了医院用专用仪器做修复后,主要是靠自己平时多练习收肛动作。如果自己不多做练习,光靠医院做一,二个疗程,效果是不好的。另外一个形体修复有条件应该做,医院和相关机构也有相关课程。及时恢复身形和肌肉肌能。否则放任自己的话有可能产后体形就很难恢复到原来体形了。

以上是主要的,且要及时做的,供参考。其他一些项目也可问一下专业机构,生孩子后又要带娃时间是很紧张的,这些看时间或经济条件可以考虑做或有条件再做。



阅读24
分享